I když do jarní rovnodennosti zbývá ještě pár dní, neznamená to, že chladným dnem můžeme dát sbohem. Jelikož teploty nestále stoupají a opět klesají, naše těla mohou být náchylnější k onemocnění. A to je poslední věc, po které s příchodem teplých a slunečných jarních dní toužíme. Jak nakopnout náš imunitní systém, co jíst a co dělat, aby byla naše těla zdravá a dostatečně silná na to, aby dokázala bojovat proti nachlazení nebo virům? Máme pro vás pár tipů, které můžete udělat, abyste své tělo připravili na přechod ze zimy do jara. Céčko – král všech vitamínů V první řadě je třeba si uvědomit, že imunitní systém se ve skutečnosti nedá posílit. Takhle prostě naše tělo nefunguje. Správná výživa mu ale může pomoci fungovat co nejlépe. Vitamin C bychom měli začlenit do naší stravy ideálně prostřednictvím konzumace čerstvého ovoce, popřípadě doplňků výživy. Do jídelníčku bychom si měli zařadit kromě citrusových plodů jako pomeranče a citrony i chilli papričky, kapusta, kiwi, brokolici či ...
BLOG
Zdravý životní styl a dostatek spánku, ale stále pytle pod očima. Poznali jste se? Váčky a tmavé kruhy pod očima mohou být výsledkem mnoha faktorů. Patří mezi ně například vysoký věk, nezdravé jídlo, nedostatek vitamínů a minerálů, špatné spánkové návyky, ale i životní prostředí, které nás obklopuje. Proto, pokud patříte mezi lidi, kteří se každé ráno sice budí čerství jako rybička, ale s vaky pod očima, berte to jako znamení, že ve vašem životě je třeba něco změnit. Tmavé kruhy pod očima – co to je a co je způsobuje? Tmavé kruhy pod očima pozorujeme tehdy, když pokožka pod oběma očima ztmavne. Jedná se o výsledek dvou dermatologických stavů: řídnutí kůže pod očima, díky čemuž jsou krevní cévy viditelnější, oteklé oči, které vedou ke vzniku tmavých kruhů pod očima. Tmavé kruhy pod očima se mohou objevit z různých příčin, a mohou, ale nemusí být spojeny se zdravotním problémem. Kvalita a dostatek spánku, strava a pravidelná cvičení ovlivňují náš fyzický vzhled...
Zdraví pokožky je do velké míry podmíněno stravou. Na tom se shodují i odborníci, jako je dermatoložka Jana Chudíková nebo odborník na výživu Boris Bajer. Stárnutí pokožky je vidět hlavně na naší pleti, kde jsou vrásky nejvíce patrné. Co bychom však měli dělat a hlavně jíst, aby byla naše pleť zdravá a krásná? „Zdravotní stav kůže se s výživou velmi úzce spojuje,“ řekl odborník na výživu Boris Bajer na nedávné tiskové konferenci. „Vezměme si jako příklad zvířata, například psy. Psi neznají placebo efekt, ale pokud jim do granulí dáváte omega-3 mastné kyseliny, odrazí se to pozitivně na jejich kůži a srsti.“ Doktorka Chudíková zase uvedla jako příklad asijské ženy. „Asi se shodneme na tom, že čínským ženám se tvoří vrásky mnohem později než například Evropankám,“ říká. „Také je to podmíněno i stravou. Asijčanky mají v jídelníčku množství čerstvé stravy v podobě ovoce, zeleniny, konzumují ryby, sóju a boboviny s obsahem isoflavonoidů.“ Déčkem a zinkem nikdy nic nezka...
Spaní s ponožkami je tématem pro dlouhou diskusi – jsou lidé, kteří nedají na spaní s ponožkami dopustit, a jsou takoví, kteří milují pocit „holých“ nohou. Ať už patříte do první nebo druhé skupiny, možná vás zajímá, jak to vidí věda. Měli bychom spát s ponožkami, nebo raději ne? Má to pro nás zdravotní výhody? A pokud ano, přispějí ponožky k lepšímu spánku? Spaní s ponožkami urychluje usínání Pokud si dáte ponožky na spaní, vaše nohy zahřejí, díky čemuž se zvýší krevní oběh, sníží tělesná teplota a do mozku se vyšle signál, že je čas jít spát. Nošení ponožek do postele je prospěšné pro proces distální vazodilatace. Pokud jsou vaše nohy studené, může se tělesná teplota zvýšit. Děje se to proto, že vaše tělo posílá více krve (a také tepla) do okrajových částí těla, jakými jsou například nohy, aby je udrželo v teple. Když spíte s ponožkami, vaše nohy jsou teplejší, což napomáhá rozšiřovat krevní cévy stažené v chladu. To nám umožní uvolnit více tepla přes pokožku a o...
Valentýnská kapka krve s cílem oslovit zejména prvodarce se zvykne konat vždy v polovině února, logicky ve dnech kolem Valentýna, svátku zamilovaných. Krev však nemocnice potřebují po celý rok. Darování krve je skutečný dar života, který zdravý člověk může poskytnout nemocnému či zraněnému. Je to prospěšný, dnes velmi bezpečný, jednoduchý humánní krok. Projev lidskosti. Celé darování krve trvá od registrace až po odchod domů asi hodinu. Samotný odběr celé krve trvá 5 až 15 minut, během kterých dárce daruje 450 ml krve. Krev se pak zpracuje (rozdělí na jednotlivé složky), které pomohou zachránit lidské životy. Co je krev? Krev je červená tekutina, kterou tvoří krevní plazma. V ní plavou krevní buňky, a to: červené krvinky (erytrocyty), bílé krvinky (leukocyty), krevní destičky (trombocyty). Červené krvinky, tzn. přenašeče kyslíku, zachraňují pacientům život během operací a po úrazech. Krevní plazma je určena pro lidi trpící poruchami srážení krve. Třetí slo...
Selen je stopový prvek, který objevil švédský lékař a chemik Jöns Jakob Berzelius začátkem 19. století. Trvalo však dalších 140 let, než se zjistilo, jaký je vlastně jeho význam pro lidské zdraví. Kromě jiných benefitů je důležitý zejména pro udržení normální funkce štítné žlázy a imunitního systému a doporučoval se užívat v doplňcích výživy i během pandemie covidu-19 zejména v kombinaci s vitamíny C, D, zinkem či melatoninem. Lidstvo zpočátku znalo pouze dva extrémy – buď projevy jeho závažného nedostatku selenu, nebo naopak jeho toxicitu. Nesmírný význam selenu pro zdraví byl zjištěn až později. Nadměrný příjem selenu způsobuje selenózu Toxicitě selenu, projevem jeho nadměrného příjmu, se říká selenóza. Může být akutní (jednorázové předávkování vysokou dávkou) a chronická (pravidelný příjem nadměrných dávek delší dobu). Poprvé popis chronické selenózy podal ve 13. století Marco Polo. Ten poukázal na toxické působení některých rostlin na koně a na dobytek. Všiml ...
Pokud pociťujete nezájem o sex a vyvolává to ve vás rozpaky či frustraci, měli byste vědět, že nejste sami. Ve studii z roku 2000 zaměřené na zjištění výskytu a rizikových faktorů sexuální dysfunkce u mužů a žen až 43 % žen a 31 % mužů přiznalo problémy se sexuální dysfunkcí, jako je například nízká sexuální touha. Mladý nebo starý, muž nebo žena, nízké libido se může týkat také vás. Co je to nízké libido? Libido je, zjednodušeně řečena, váš sexuální apetit. Řídí ho zejména hormony. U žen jde hlavně o pohlavní hormony estrogen a progesteron, ačkoli ženy produkují i nízkou hladinu testosteronu. Hlavním mužským pohlavním hormonem je testosteron. Bez ohledu na pohlaví je testosteron hnací silou sexuální touhy stejně u mužů iu žen. Hormonální změny proto mohou mít obrovský vliv na zájem o sex u obou pohlaví. Změny libida mohou postihnout muže i ženy podobným, ale i odlišným způsobem. Změny libida u žen Jelikož zdravé ženy mají mnohem nižší hladiny testosteronu, je mno...
Příběh objevení vitamínu K je poměrně zajímavý. Již ve 30. letech minulého století byla v rámci studia cholesterolového metabolismu pozorována zvýšená krvácivost u kuřat, která byla krmena dietou chudou na tuky. Jelikož ani vitamínem C a ani lipofilními (v tuku rozpustnými) vitamíny, které byly v té době známy, nebylo možné vyléčit takto vyvolanou krvácivost (tzv. hemoragii), byla vyslovena hypotéza o existenci vitamínu rozpustného v tuku, který byl nazván koagulační vita K. Je to ze slova koagulace, což znamená srážení krve. Až v posledních letech jsme však naprosto pochopili jeho význam jako výživového doplňku. Pozor na „ká trojku“ Vitamin K byl izolován v roce 1939 a v dalších letech vědci postupně studovali jeho chemické vlastnosti. Je to souhrnný název pro skupinu sloučenin, přičemž v rostlinách se vyskytuje vitamín K1 (fylochinon), zatímco vitamín K2 (menachinon) produkují především bakterie. Vitamin K3 (menadion) byl vyroben synteticky. V posledních letech b...
Kortizol je jedním z mnoha hormonů produkovaných v lidském těle a kvůli jeho roli ve stresové reakci těla se často označuje jako stresový hormon. Kromě řady dalších důležitých funkcí je kortizol zodpovědný za regulaci metabolismu. Proto, pokud se ptáme, zda jeho nadměrná hladina v organismu může vést k přibírání na váze, je to totéž, jako kdybychom se ptali, zda příliš mnoho stresu může způsobit, že přibereme nechtěná kila. Odpověď na obě otázky je: ano. Bojuj nebo uteč Kortizol je steroidní hormon, který patří do třídy hormonů zvaných glukokortikoidy. Tělo ho produkuje v nadledvinách a kromě toho, že pomáhá při stresové reakci těla, plní i mnohé další funkce. Jde například o zvýšení hladiny cukru v krvi, snížení zánětu či potlačení imunitního systému, a pomáhá při metabolismu živin. Tento stresový hormon se uvolňuje v úzkém vztahu s cirkadiánním rytmem našeho těla, přičemž 50–60 % kortizolu se uvolňuje po přibližně 30–40 minutách bdění a jeho hladina pak běh...
Stres z příprav na Vánoce, obrovské množství chutně vypadajících svátečních jídel všude kolem, lákavé jedlé dárky, ale i stravovací návyky lidí kolem nás, to vše vytváří dokonalý recept k přejídání. Velké množství lidí si zvykne o svátcích dopřát podstatně více jídla, než v běžné dny, což však s sebou nese i riziko vzniku trávicích potíží. Pokud si ani vy neumíte vánoční svátky představit bez koláčků a množství svátečních pokrmů, máme pro vás návod, jak se po jejich konzumaci cítit co nejdříve opět fit. Všichni si občas dopřejeme I když většina z nás považuje přejídání za něco nesprávného, ve skutečnosti si občas dopřejeme všichni. Během svátků, jako jsou například Vánoce, dokonce existuje kulturní očekávání, že se budeme „nacpávat“. Proto platí, že pokud si chcete vychutnat všechny chody štědré večeře a najít se „do prasknutí“, nebijte se s tím. Pokud se takto nestravujete každý den, vaše tělo vám to odpustí. Je ale dobré pochopit, proč po takovém přejezení se po...
